никак не похудеть.

поскольку я имею опыт снижения веса на 35 кг. , то могу выступить в качестве эксперта.

нет. технически , конечно, можно похудеть на 10 кг за 15 дней. например , после операции или болезни , или если заблудиться в лесу на пару недель.
но , при сохранении прежнего образа жизни ,  любой интенсивный сгон веса , особенно с помощью диеты , приводит потом к возвращению прежнего веса и даже сверх того.

просто нужно понять : ваш вес - следствие вашего образа жизни . хотите сбросить лишние килограммы - изменяйте образ жизни. причём , не на 1 месяц , а навсегда.

все обращали внимание , что лет до 25 проблем с лишним весом практически ни у кого нет . объясняется это просто : молодой организм - быстрый обмен веществ , кроме того в этот период жизни человек ведёт активный образ жизни и каждый день много двигается (ходит ногами).
но с течением времени обмен веществ в организме замедляется , человек садится в кресло за компьютер , а кушать продолжает столько же , сколько в 18 лет.
чудес не бывает : если в одну трубу втекает , а другая засорилась , то рано или поздно вода польётся через край.

так как же это сделать?

1. надо не меньше есть , а больше расходовать энергии :
- ходить часа 2 в день
- мыть пол в квартире руками (не шваброй)  , дополнительно можно ещё на лестничной клетке , если чувствуете , что недостаточно устали
- перестать пользоваться лифтом

2. еда - это удовольствие . нет смысла лишать себя радостей жизни . можно есть всё , но в меру .  а вот не обедать очень вредно . потому что тогда человек наедается на ночь , да ещё и пивом залакирует и на диван. кроме того , большие перерывы в еде приводят к камням в жёлчном пузыре и удалению последнего. лучше жить с лишними 10 кг. , чем без желчного пузыря.
правильно так : плотный завтрак и обед , а ужин лёгкий   - мюсли  , овощной салат , фрукты или стакан кефира (так и спится лучше и после лёгкого ужина      хочется позавтракать по-плотнее)

3. хождение в фитнесс центры - это бессмысленная трата денег . если есть возможность лучше ходите в бассейн . плавание - это уникально полезная нагрузка для организма .

4. многие считают , что занятия спортом ведут к снижению веса . необязательно . например , тягая штангу , вы не похудеете . спорт прежде всего тренирует мышцы . Или  , например , вы хорошо грузанулись на велосипеде , а приехали домой и наелись на ночь . нет , ноги , конечно, у вас будут сильными , но вес не сбросится.

продолжение следует...